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STRESSBEWÄLTIGUNG – WIE SIE ZU INNERER BALANCE FINDEN. (4)

Aller guten Dinge sind vier. Deshalb folgt heute der vierte und letzte Teil meiner Blogserie „Stressbewältigung“ für mehr Balance in Ihrem Leben.
Sie haben in den letzten beiden Teilen schon eine tragende Säule der Stressbewältigung kennengelernt – die mentale. Sie wissen jetzt, dass Sie über Ihre Art zu denken Stress reduzieren und Ihr Leben noch angenehmer und ausgeglichener machen können.
Heute stelle ich Ihnen zwei weitere Säulen vor – die instrumentelle und die regenerative.
Instrumentelle Stressbewältigung
Während es bei der mentalen Säule um die Veränderung innerer Stressverstärker geht, fokussiert die instrumentelle Säule auf die Veränderung äußerer Stressoren, d.h. auf die Umwelt.
- Was können Sie in Ihrer Umwelt verändern – welche äußeren Stressquellen können Sie eliminieren?
- Wie können Sie Ihr Selbstmanagement verändern und somit direkt auf Ihre Umwelt einwirken? Wo z.B. gibt es Zeitfresser in Ihrem Alltag und was genau können Sie an Ihrem Zeitmanagement verbessern? Nehmen Sie sich in zu kurzer Zeit zu viel vor? Planen Sie für Ihre Vorhaben eine angemessene Zeit ein?
- Wie gut können Sie Prioritäten setzen?
- Delegieren Sie ausreichend? Und falls nicht, was können Sie tun, um sich darin zu verbessern?
- Lenken Sie sich häufig mit unwichtigen Dingen ab?
- Lassen Sie sich von anderen Personen ablenken?
- Was können Sie tun, um „Nein.“ zu sagen, wenn Sie auch „Nein.“ denken und doch noch „Ja.“ sagen?
- Was können Sie in der Organisation Ihres Alltags verändern?
Regenerative Stressbewältigung
Wie der Name schon sagt, geht es bei dieser Säule um die Regeneration und dabei besonders um die Ihres Körpers. Sie kennen sicherlich den Ausspruch: Mens sana in corpore sano – In einem Gesunden Köper wohnt ein gesunder Geist. Unser Körper ist also mehr als nur ein Vehikel, an dem teure Klamotten hängen oder wertvoller Schmuck. Er ist mehr als nur ein Objekt, auf dem sich tolle Frisuren unter schicken Mützen verbergen, an dem exakt gestutzte Bärte oder In-Brillen „kleben“. Er ist das Gefäß für unsere Seele – ihr zuhause.
Möchten Sie in einer überfüllten, vernachlässigten oder ungesunden Wohnung wohnen?
Worum geht es?
Bewegung
Unser Körper ist nicht fürs Sitzen geschaffen – auch wenn man das bei manchen Zeitgenossen vermuten könnte. Er braucht – wir brauchen – Bewegung. Und Achtung – ich meine nicht Hochleistungs- und Mager- bzw. Muskelwahnsport. Ich meine tatsächlich Bewegung – Spazierengehen, Treppensteigen, Fahrrad statt Auto – so was leichtes, etwas das die meisten Menschen beherrschen. Es darf natürlich auch Sport sein – muss aber nicht. Denn wer nur Sport macht, weil er meint, er müsse Sport machen, eröffnet sich eine neue Stressquelle.
Ernährung
Gerade im Stress braucht unser Körper wertvolle Vitamine, Mineralien und Spurenelemente, denn er verbraucht ein Vielfaches an diesen. Und gerade im Stress haben die meisten Menschen keine Zeit und/oder Lust, sich ausgewogen zu ernähren. Fast Food und Co. müssen ausreichen, schließlich gibt es wichtigere Dinge als für sich und seine Gesundheit zu sorgen – oder?
Vielleicht hilft Ihnen die einfache Frage: Was bin ich mir wert? Ich meine, sehen Sie es einmal so: Angenommen Sie fahren ein Auto, das Benzin braucht. Tanken Sie dann Diesel?
Entspannung
Entspannung bedeutet: Loslassen von Spannung – und Spannung gibt’s genug in stressigen Zeiten. Entspannungsübungen beispielsweise können helfen, Körper und Geist dabei zu unterstützen, wieder auf ein normales Level zu kommen. Körperliche Prozesse wie z.B. die Hormonausschüttung werden reguliert. Das hat u. a. positive Auswirkungen auf Ihre Organe, auf Ihre Muskeln, auf Ihre Konzentrations- und Wahrnehmungsfähigkeit sowie auf Ihr seelisches Wohlbefinden. Sie können wieder besser Entscheidungen treffen, sind gelassener, körperlich und geistig frischer und fitter.
Es gibt diverse Entspannungsmethoden. Wählen Sie sich eine aus, die Ihnen wirklich Spaß macht. Ob es nun Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Yoga, Qi Gong, Meditation oder oder oder ist, Hauptsache Sie machen sich damit keinen Stress sondern haben Freude dabei. Dann werden Sie merken, wie Sie immer gelassener und entspannter werden, immer mehr bei sich ankommen und die Herausforderungen des Alltags leichter meistern.
Neben diesen drei Formen der regenerativen Stressbewältigung gibt es noch weitere, die ich hier nur kurz erwähnen möchte. Dazu zählen auch die Pflege sozialer Kontakte, Hobbies, ausreichend Schlaf.
Tun Sie sich selbst einmal etwas Gutes – machen Sie ein Date mit sich selbst und erfreuen sich an was auch immer. Nehmen Sie sich ernst und schätzen Sie sich wert: Sie sind der wichtigste Mensch in Ihrem Leben. Und nur wenn es Ihnen gut geht, können Sie sich so um die wichtigen Menschen in Ihrem Leben kümmern, wie Sie es sich wünschen. Und nur wenn es Ihnen gut geht, können Sie das Leben Ihrer Wünsche leben und es in vollem Maße genießen.
Um ausgeglichener, kraftvoller und entspannter durchs Leben zu gehen, bietet es sich an, Strategien aus allen drei Säulen in Ihr Leben zu integrieren. Wichtig ist nur, dass dies nicht gleich wieder in Stress ausartet. Spielen Sie viel eher mit diesen Strategien. Seien Sie neugierig wie ein Kind. Probieren Sie sie aus und finden heraus, welche am besten auf Sie passen und welche Sie einfach und leicht in Ihr Leben integrieren können. Bei Bedarf unterstütze ich Sie sehr gerne: https://prinzcoaching.de/kontakt/
Wie lange wollen Sie noch warten? Was muss noch passieren? Der richtige Augenblick ist IMMER JETZT! Sie allein haben es in der Hand.